明明风华正茂
却对生活没有情怀
明明年华正好
却对事业没有激情
感觉身体被掏空
那说明
你可能已成为初老症的第N位患者
不少人都曾有被掏空的体验，有人是上班累的，有人是下班后累的，有人是心灵的空虚，有人是身体的透支。那么身体被掏空的人，大致都有哪些特征呢？
1、 枕头旁边，电脑键盘旁边，出现一堆万金油、白花油、绿油精等提神药方。
2、只要坐下来，小腹就有一摊肉。
3、莫名其妙就会一大早醒过来。
4、躺在沙发看八点档连续剧30分钟就会开始熟睡。
5、对于没有结论的冗长会议充满厌恶。
6、觉得自己快要被一堆密码淹没了！
7、对于年轻朋友不让座这件事情会非常介意。
8、对于磁场不对的人，可以毫无牵挂的跟她说再见、再见、再见……
9、 KTV热门点播排行榜的歌曲完全不会唱。
10、以前可以唱KTV到天亮，现在只要熬夜一天，就会累一个礼拜。
11、急于想加入微信、微博之类的网络活动，以免被年轻遗弃。
12、 如果不喃喃自语，脑子就会打结。
13、越近的事情越容易忘记，越久以前的事情反而越是记得。
14、觉得路边摊的T恤都是给纸片人（身材平薄、没有曲线感）穿的。
15、以前烦恼青春痘，现在烦恼小细纹。
16、 除非参加清早晨运的甩手功或庙会朝山活动，否则很难找到比自己年龄大的聚会。
17、对于陌生网友“我们可以交朋友吗？”的说法，觉得无比愚蠢而没有耐心。
18、认识新朋友的速度与机率逐渐钝化。
19、越来越觉得专家说法都是唬烂。
20、如果一天没有吃绿色蔬菜就会觉得身体怪怪的。
21、逐渐没有耐心替烂朋友收烂摊了。
22、越来越不喜欢改变已经习惯的习惯。
23、很讨厌在外面过夜，因为要带好多东西。
24、不知不觉，随身携带温水壶和牙线棒。
25、懒的交新朋友的原因，是因为懒的从头交代自己的人生。
26、终于认清“老天爷真的很忙”！
27、每次看到某某歌手某某影星过世的消息，就要感叹一次，我们的时代过去了。
28、总是把重要的东西放在重要的地方，然后把那个重要的地方彻底忘记。
29、说你看过东京爱情故事，知道完治与莉香，周遭一片哗然。
30、朋友们离婚的（数量/年度）开始超越结婚的（数量/年度）。
人生路漫长，谁到最后谁称王，药不宜每天都吃，食物却可以天天陪伴，以此补回透支的身体，我们可以从以下食物下手：
早餐首选燕麦
燕麦属于全面谷类，含丰富水溶性膳食纤维和不溶性纤维，能有效的降低胆固醇和保持肠胃畅通，帮助细胞抗衰老化。
多喝柠檬蜂蜜水
柠檬内含丰富的维生素C，可以刺激骨胶原增生和皮肤健康，让肌肤润滑富有弹性的同时还能使身材更加苗条。
多吃橄榄油
橄榄油不仅可以防止脂肪氧化，帮助心脏细胞抗衰老化，还能有效防止日晒所导致的皮肤老化。
适量吃坚果
坚果内富含抗皱维生素E，每天吃一小把，可以延迟衰老，美白皮肤。但一天不可多吃，不要超过10个。
除了从饮食上改变，
生活习惯也不容忽视哦！
你需要下面这份
全球公认最健康的作息时间表
7:00起床
7:00是起床的最佳时刻，前提是昨晚你在12点之前碎觉的。不要用闹铃把自己叫醒，要让自己养成在这个时间点自然醒的习惯，把生物钟调整好。起床后先喝一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射，给自己提提神儿！
7:30~8:00
吃早餐
早饭必须吃，不吃早饭的危害实在太多了，胆结石、肥胖 ......一上午专注的工作学习需要足够能量来维持，所以一份丰盛的早餐是必须的。正所谓“早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少”，俗话还是有一定道理的。
8:00~9:00
勿剧烈运动
清晨并不是剧烈运动的最佳时间，尤其是雾霾天，因为此时免疫系统功能最弱，而且身体急需能量。大家可以选择步行或骑自行车上班，那是很健康的选择。
9:00~10:30
安排最困难的工作
这个时间段是学习工作的最佳时间，人的头脑最清醒，思路最清晰。淘气的小伙伴可千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛某宝、刷微博、聊微信。
10:30
让眼睛休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。起身走一走，伸伸胳膊腿，扭扭腰和脖子，让僵硬的肢体活动活动。
11:00
11:00 吃点水果
上午是吃水果的黄金时间，水果的营养可以充分的被身体采纳。而且经过高强度的工作后，体内血糖可能会有一些下降，让你无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。苹果、香蕉、梨子、都是不错的选择！
12:00~13:00
午餐多吃豆类
豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，是健身的小伙伴必须多补充的，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。此外，其他一些蔬菜也要多吃才行。
13:00~13:30
小睡一会儿
20~30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会让你更健康。有的人喜欢刷朋友圈、聊天，其实这并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
16:00
来一杯酸奶
酸奶是零负担的健康零食。酸奶在保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康有一定帮助。
17:00~19:00
最佳锻炼时间
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行锻炼。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
19:30
晚餐少吃点
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
20:30
看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志（PS：记得放下你的手机）反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
22:00
洗个热水澡
忙碌了一整天，再没有比洗个热水澡更让人放松和解乏的。
22:30~23:00
上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统的正常运行，更为了避免身体被掏空，熬夜加班一定要戒掉。按早晨7点起床来算，晚上睡觉最晚不能晚于11点睡觉。
