在失眠的传统观点里，只有中老年人和更年期的女性是失眠的普遍性患者，但是随着现代社会生活压力的不断增大，有许多年轻人也饱受失眠的困扰，出现夜间无法正常睡眠，白天精神状态紊乱，情绪也因此受到很大的影响。年轻人虽然生理年纪比较小，但是如果各项器官代谢受到影响，同样会触发睡眠神经障碍疾病，给健康带来很大的影响。今天我们就来聊聊失眠:
睡眠科普小常识
1、失眠的主要表现有哪些?
失眠的主要表现有以下几点：
①入睡困难：正常人能够在30分钟内入睡，但失眠的患者经常需要30分钟以上的时间，甚至数小时才能够进入睡眠。
②睡眠维持困难：失眠的患者在夜间会经常醒来，轻微的声音都会影响患者的睡眠，导致睡眠的中断。如果醒后难以再次入睡，患者将会非常痛苦。
③早醒：早醒是指患者比预定时间提前1个多小时醒来。
2、失眠会给身体造成哪些损害?
长时间的睡眠不足，会造成记忆力和注意力的损伤，并且影响大脑的创造性思维和决策能力;由于人在熟睡时，生长素的分泌达到高峰，所以睡眠不足会影响青少年的成长发育;睡眠不足还可以加速人体衰老的进程;睡眠不足会导致血压升高，并引发心脑血管病。
3、导致失眠的原因有哪些?
导致失眠的原因有很多，首先，睡眠环境不良可以导致失眠，如环境噪杂;有些饮品 如茶，咖啡可以引起失眠;其次，有很多种疾病可以导致失眠。例如，哮喘，高血压，睡眠呼吸暂停综合症等躯体疾病;焦虑，抑郁等心身疾病。除此之外，过大的精神压力也可以导致失眠。需要说明的是，对失眠的恐惧情绪也往往会引发失眠，是失眠的恶性循环中的重要环节。
4、如何保持良好的睡眠习惯?
要保持良好的睡眠习惯，要做到以下几点：固定的作息时间;定时运动;上床后不想复杂的问题;不要在太饱或者太饿的状态下上床;减少茶叶，咖啡等兴奋剂的摄入;良好的卧具;追求睡眠质量，而不是数量。
5、有哪些运动适合失眠患者?
适当的运动可以缓解失眠。例如太极拳，八段锦，瑜伽等运动，节奏比较缓慢，可以放松身心，促进睡眠，是失眠患者的首选。除此之外，其他如散步，跳舞等也对睡眠有帮助。需要说明的是，运动应该避开睡前时间，因为睡前的运动容易导致患者兴奋，反而引起失眠。
6、情绪与失眠的关系是什么?
如果患者的情绪低落，对任何事情提不起兴趣;或者很焦虑，易怒，会无缘无故地发脾气，这时候往往会出现失眠，可能是入睡困难，多梦，也可能是早醒，这些都是由于不良情绪导致大脑神经递质减少所导致的。有些神经递质同时负责情绪和睡眠，所以情绪不良的患者出现失眠就是必然的。
7、安眠药能常吃吗?
绝大多数安眠药都有副作用。特别是长期使用，会使机体产生耐药性，所需药物的剂量会越来越大，也就是通常所说的药物成瘾。因此不能盲目使用安眠药。但是短期使用，可以缓解严重失眠的困扰，有利于恢复正常睡眠。至于如何选择适当的安眠药，何时停服，停药后可能出现的不良反应和对策等，需要在医生的指导下合理使用。
8、快速入睡的方法有哪些?
①睡觉前洗个热水澡，因为热水澡可以使人放松，产生困倦的感觉，有助于入睡。
②睡前应该把白天的事情放下，留待明天再想。可以听舒缓轻松的音乐，冥想，会给你带来舒适美好的感觉。
③睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶中的钙具有镇静作用，可以帮助缩短入睡时间。
④睡前不要过度用脑，否则大脑处于兴奋状态，不易入睡
⑤放松训练,可以使肌肉放松，大脑平静，有助于睡眠。
9、我院治疗失眠的方法有哪些?
发掘中医特色，中西医并重，采用形神合一，心身并治的方法治疗失眠。具体的方法包括穴位按摩，中药，针灸，拔罐，物理治疗和西药等方法来治疗失眠。
小编还想告诉大家，如果您是持续性的失眠，那么你就真有必要找医生听取专业的建议和接受专业的治疗了，拖延病情只能是恶性循环。
